昨天安妮并没有参加后半段的剑术训练，而是喊来了在后花园玩耍的米琳亚娜和蓝黛，三位少女挤在一起，花了接近三个小时终于将那份出自雪莱公国的练体术抄完。
之后少女们又喊来了二楼的风精灵们，终于在十二点之前，抄好了三份练体术，路西法收下了斯考特的那一份，准备让巴巴罗交给他。
今天路西法比往常早起了两个小时，因为他今天要和蓝黛还有安妮要在早晨进行训练，时间是三个小时。
而训练的内容自然不再是简单的晨跑，中间参加很多复杂的姿势，还涉及着能量的调动，难度并不低。
练体术的卷轴对身体的训练讲解的十分简单，意思就是不调用能量对身体循序渐进的进行高强度训练即可。
练体术的笔墨主要放在了如何在训练完调用体内的能量去一点点强化肌肉、骨骼、关节等部位，占了全部篇幅的百分之九十。
而关于对身体的训练，因为妮维提尔从十四岁就开始在宫廷老师的指导下，有着完整的训练项目，去训练身体的强度。
妮维提尔的身体强度达到黄金阶位之后，身体的训练已经对她起不到任何作用了，只要每天有规律的调动体内的能量即可。
路西法在昨天就向公主讨要了她当初的训练内容，虽然这是她当初的宫廷老师给她设计的，但妮维提尔凭借自己的经验，又给四人改进了一点点。
路西法洗漱完，吃完早餐就走向了公主府，按照六点半的集合时间，路西法走到后花园时间正好。
“早啊，安妮，蓝黛。”路西法打着招呼。
“早啊。”两位少女穿了一身宽松的训练服，正坐在椅子上看着纸张上的内容。
“开始吧。”
路西法熟练的对着空气挥舞了几下，带起阵阵风声，然后伸了伸腰肢，感觉还不错。
接着路西法走到了放在背包模样的桌子上，他们将要进行的第一项训练，是不调动能量下的负重跑。
路西法在这大半个月内，大部分都和米琳亚娜一起进行着晨跑，身体早就有了变化，至少可以看到那有着四十斤重的沙袋没有头痛。
路西法背上了沙包跳跃了一下，认为可以脸不红心不跳的在接下来的负重训练中可以跟上两位少女的步伐。
路西法是有着自知之明的，身旁两位少女都是中位白银的档次，而且因为路西法有些系统的存在，属于“速成班”，虽然可以在等级和剑法熟练度可以不逊色别人，但系统无法代替路西法的日常训练。
路西法有模有样的跟着两位少女，伸腰压腿拉筋，做着跑步前的热身运动。
路西法已经十分平稳的跑完了三圈了，而妮维提尔给路西法指定的负重跑计划是十五圈，而给安妮和蓝黛指定则是一个小时。
现在路西法已经有些气息已经有些粗重了，在少女身后三米处的位置保持着稳定的速度，虽然路西法知道双方的底子不一样，没必要强求，但还是尽最大程度的能力跟随者。
等到路西法跑到第五圈的时候，不禁有些佩服妮维提尔，给自己按圈做负重跑计划果然没有委屈自己，他甚至感觉妮维提尔有些高估自己了。
在不调用自身能量的情况下，路西法已经无法维持着和前方两位少女的距离，速度渐渐地慢了下了，努力的向前奔跑着。
路西法前方的少女已经变成了身后的少女，并且在超过路西法一圈后，有超了路西法一大段的距离。
路西法看着后花园如月下精灵的两位少女，已经没有心情感慨什么，只能拿家臣厉害，就是自己厉害，来不断的自我安慰自己。
而在路西法重新将注意力放到两位少女身上的时候，她们似乎提高了速度，保持着相同的节奏，向前奔跑着。
原来自己苦苦追求的速度，却是别人的最低档。
路西法突然有了这种感觉。
少女两人似乎是进行着很默契的比赛，可以看到蓝黛已经在外圈跑道了安妮的前方，而安妮也不甘示弱，在路西法一个看不到的死角成功超越。
两人你追我赶，速度不断地飙升着，后花园的路西法成了最佳的参考系。
路西法大口大口的喘着气，他已经将跑变成小炮了，弯着腰的他，有种眼晕目眩的感觉，而两位少女的速度已经达到了路西法不可想象的速度。
他认为自己调动身体的能量去奔跑，才能做到这种程度。
少女从路西法身旁经过的时候，除了淡淡的香味还未，还有恐怖的破风声。
让路西法感觉两位少女将好好的负重训练，变成了竞速场。
终于在两人又超过路西法两圈之后，不在你追我赶，而是保持着相同的速度奔跑着。
路西法在最后两圈基本上是走下来的，现在正在坐在椅子上大口的喘着气，他现在已经没心情去感叹两位少女等一般的速度。
一想到接下来还有各种训练，这负重训练只是妮维提尔口中的热身，路西法就忍不住的头痛。
路西法大概在椅子上瘫痪了半个小时，终于听到了少女停下了脚步，不由的睁开双眼说着，“你俩不累吗，跑这么快。”
“不累啊。”两位少女异口同声的说着，充满汗珠的俏脸，露出了晨曦般的笑容。
然后两位少女又在不远处做起了运动后的拉伸运动，确实一点累的样子都没有。
“接下来是什么训练，家族大人。”蓝黛问道。
路西法拿着纸张读着，“挥拳、基础剑法或基础枪法，踢腿，下一页还有不少。”
“咦，我怎么感觉变得简单了。”
路西法读完就感叹着。
“在不调用能量下，那些要求也不简单。”安妮也拿着纸张看着，“逐渐的从不间断的二十次挥拳一组，到一百次，动作还不能变形。”
“基础枪法还可以，和我平常练习的差不多。”蓝黛也伸着头，看着纸张上的要求。