沈墨跑步十分努力，这份努力逐渐转化为热爱。
“这样跑起来好轻松啊，我觉得我还能再跑十圈。”被李九叫停后，沈墨兴奋地说道。
“明天休息一天。”
李九的这句话，仿佛一盆冷水浇在了沈墨头上。
“什么？我们只剩下30天了，应该分秒必争才对。”
看到夺冠有望，沈墨斗志满满，甚至已经开始在想，要向李九提什么要求作为奖励了。
“我是教练，听我的，在跑步训练中，进步最快的是休息时间。”李九板着脸说道。
训练是要将肌肉纤维撕裂，而休息则是给肌肉纤维愈合的时间。
劳逸结合，方能事半功倍。
一开始，随便跑跑就能达到撕裂肌肉纤维的效果，而到了后期，则需要增加强度才能实现。
“我怀疑你是想睡懒觉。”沈墨嘟着嘴，低声说道，声音恰好能让李九听到。
“跑步训练中的休息日可不是让你睡懒觉，什么都不做。”李九莞尔，解释道。
“嗯？”
“今晚我们回家睡，明天早上我给你做按摩。”
“回家？这个按摩听起来就不太正经。”
虽然嘴上这么说，但一放学，沈墨就高高兴兴回到了他们那个温馨的家。
床上，沈墨抱着李九，温柔地说道：“晚安。”
“晚安，明天别赖床哦。”
李九看着沈墨，提醒道：“明天早上醒来，会很酸爽的。”
“什么？你不会一大早就……”
沈墨露出疑惑的神情，心中对李九的按摩充满期待。
“睡吧，明早你就知道了。”李九说完，便闭上眼睛，准备入睡。
今天早上，李九给沈墨安排的运动量非常大，她的大部分肌肉纤维都被撕裂了。
明天一早，恐怕会是最酸痛的时刻。
她体能跟得上，不代表身体能吃得消。
如果不是为了夺冠，从慢跑3圈开始渐渐进入状态就足够了，那种微微的痒痛感觉不仅能接受，还会让人感觉很爽。
然而，12圈跑下来，只剩下酸痛了。
要靠强大的意志力坚持，跑步便不再是享受，而是需要努力。
第二天早上五点半，闹铃准时响起。
沈墨像一条咸鱼一样趴在床上，用一双死鱼眼痛苦地看着李九。
“腿痛，屁股痛，腰痛，全身痛。”她呻吟道。
李九笑着说：“我是故意的。其实，跑步完全可以是一件很快乐、很爽的事情，只要掌握好分寸就行。
但你想要夺冠，就必须加快肌肉纤维撕裂的程度和速度。”
“加快撕裂程度和速度？”沈墨瞪大眼睛问道。
她试着动了一下，结果稍微一动就浑身酸痛难忍。
还好今天是休息日。
“没错，昨天的训练没什么，今天的按摩才是最痛苦的。”
李九穿上运动装，双手涂满了润滑油。
他知道一会儿会出汗，所以穿上衣服好吸汗。
沈墨瘫在床上，终于意识到这个按摩并不是李九要对她做什么“不轨之事”，而是真正的痛苦按摩，俗称“马杀鸡”。
她当然可以告诉李九，自己放弃夺冠的想法。
但她知道，这是李九对她的考验。
毕竟距离比赛还有二十多天，一开始就给她来这么一下，是想暗示她以后这样的日子还多着呢。
李九是想让她知道训练的痛苦，不要为了奖励而拼命吗？
这种小痛怎么能跟李九的奖励相比呢？
她咬着牙，倔强地看着李九说道：“来吧，有什么手段尽管使出来吧，我是绝对不会把我军的藏匿地点说出来的。”
李九看着搞怪的沈墨，不禁笑了起来，觉得她实在是可爱至极。
他随即配合着说道：“花姑娘滴，你要是早点说出来，就不用受这么多苦啦。”
说罢，一双魔爪便摸上了“花姑娘”。
“啊！疼疼疼……轻点……啊哈，你怎么还用力了？”
沈墨趴在床上，李九先从她的小腿背开始，逐渐向大腿根按压、游动。
他的双手拇指来回拨动着筋膜，按压着肌肉。
每条筋骨、每块肌肉，都被他来回搓揉了两遍。
沈墨的叫声越是香艳，李九的干劲就越是十足。
经过一小时的“严刑逼供”，沈墨感觉全身火辣辣的，浑身通透，大汗淋漓，瘫软在床上，动弹不得。
她嘴里还喃喃道：“总算坚持完了，现在真是爽啊。”
“还要拉筋呢。”李九贱兮兮地回了一句。
“啊，不拉行不行？”
“行啊，虽然这样不会影响训练效果，但，可怜咱墨墨的美腿就要变成肌肉腿咯。”
“拉，你给我使劲拉，不管我叫得多惨，都不要停。”
“那我可要极限拉扯咯。”
“啊啊啊……”
于是，沈墨又遭受到了惨不忍睹的折磨。
15分钟后。
李九把沈墨推到镜子前，说道：“你看看现在的你，多美！”
运动是女人最好的化妆品，然而大多数女人却选择了最贵但效果最差的那一种。
沈墨看着刚运动完的自己，面色红润，全身肌肤水嫩有光泽，散发出健康的气息，清纯中又透着一丝英姿飒爽。
“真好看！”沈墨感叹道，之前所有的辛苦付出，在这一刻都得到了最美好的回报。
保持身材、保持年轻，这应该是女人无法抗拒的吧。
李九相信其他女人晨跑坚持不下来，沈墨肯定可以。
因为有他在。
选择晨跑，习惯晨跑，对沈墨走出童年阴影来说，是最好的良药。
他从来没听说过一个晨跑的人会抑郁，会阴暗。
跑着跑着，天就亮了，这种感觉非常美好。
它会给你一种错觉，仿佛是你把天给跑亮的。
在与沈墨的亲密互动中，李九注意到她的行为表现出明显的服从和恐惧。
相处一段时间后，面对他时，沈墨的恐惧消失了，只剩下服从。
李九认为，这种心理状态并不是健康的，更像是一种精神控制的结果。
而这个结果就是沈栋梁造成的。
在强者的眼中，表扬和批评都是一种精神控制的手段。
例如，父母教导孩子吃面时要保持安静，如果孩子做到了，父母就会表扬他。
这种做法其实是一种控制，目的是让孩子养成安静吃面的习惯。
然而，在某些地方，吃面时发出声音是对厨师的一种认可。
李九不想控制沈墨，他希望沈墨的大部分行为都是她自己想做、愿意去做的。
他希望她能够自主地做出选择，而不是受到他人的影响和控制。