回到家，林一笑上网搜了健身、增肌、减脂、糖尿病食谱，挑选了一番，拿给张鑫看。
“炒菜难度大，还容易油腻，怀孕以后我要以蒸煮的食物为主，少吃油炸和爆炒的东西了，你看看这些食谱，咱们这个周末试试吧，你也跟着吃吃呗，可健康。”
“这能好吃么？”张鑫满脸都写着抗拒。
“这会，好吃不能放第一位了，想吃好吃的，可以出去吃嘛。生孩子也要管住嘴迈开腿，不然对自己和孩子都不好。今天起，在家和去公司，我得吃清淡些，更有营养一些，外面的饭指不定用的什么料呢，万一用地沟油，对我对孩子都不好，你觉得对不对呀老公？”
“很对！”张鑫真觉着媳妇虽然才刚怀孕，但一下就变得，很懂生娃的样子。
林一笑前世在群里跟妈妈们聊天，还听人家说有因为孕吐终止妊娠的，吐的太厉害，人都不行了，不终止妊娠，妈妈可能要先没了。
最早期真没啥感觉，但已经六周了，她记得前世，她大概是7周多，去一个美食广场吃饭开启孕吐的。
工作日去美食广场吃饭，一进去她就受不了里面的饭味，干呕了几次，但依旧忍着恶心把饭吃了。
后面两三天，也还是正常去食堂、餐厅吃饭，但越发难受，终于又去美食广场，干呕过于厉害，进到卫生间给吐了出来。
这一次，绝对不去食堂，不去闻也不吃那些可能是地沟油做出来的饭！
愉快地安排了张鑫洗菜、切菜给肉焯水，林一笑就继续去上网，美其名曰：家里厨具有限，厨房太小，只能一个人干活，并且让张鑫都弄好了叫她来检查。
张鑫：......好吧，是我该做的。
林一笑开始上网买生产、育儿的书籍，买给张鑫的。
她前世后来看了不少育儿书，但有些书这会还没有呢。
“媳妇你看看，今晚要做的，都洗好切好了”
书还没都找完，听到张鑫声音，林一笑过去看，米饭焖上了，油麦菜已经切根洗好，山药去皮切块，排骨焯了水，葱姜蒜都切好放盘了，4个盘子刚好都用上。
家里没有围兜，今天忘买了，张鑫穿着休闲t恤，看着像大学生一样，阳光又斯文的模样，嗯，确实不像会做饭的人。
不过他切菜水平还是可以的，整整齐齐，林一笑和张鑫一起待厨房，总会有种小时候玩过家家做饭的感觉，不真切，仿佛是在玩。
后面做饭，主要就是林一笑来了。
山药排骨分两碗放，虾直接放盘里，这些直接用双层蒸锅一锅蒸。
算着时间差不多，迅速把油麦菜炒了，晚饭两菜一汤就好了。
整体耗时有些久，一顿饭前后一共用了2个多小时才做好，但胜在美味、营养又健康。
吃完晚饭，林一笑就拉着张鑫研究食谱，一起找简单容易上手的。
张鑫做饭主要问题是爱瞎放料，没有经验但很大胆，想法还多得很。
前世林一笑变魂之后，张鑫做饭水平有了质的变化，提升飞速，但在此之前他做的饭狗都不吃。
现在，林一笑要按死张鑫在做饭上那些过多想法，激发起他做饭的责任心。
“鑫哥，我听同事说，有些人孕吐特别厉害，吃啥吐啥，还吐胃酸、胆汁，再严重把胃吐坏吐血的，甚至还有人自己营养不良不行了，只能打了孩子的”林一笑教夫小课堂开启。
她前世是经历过吐了胃酸、胆汁，也吐过血的，完全没有夸张，好在她最后倒是坚持下来了，给张鑫讲的可都是血淋淋的实话
“那有什么办法不吐吗？”
“因人而异，也有些人基本没什么反应。”
“嗯，希望媳妇你是没反应的。”
“我问过我妈，她当年孕吐就挺严重的，这个不知道是不是遗传，我觉得自己难以幸免。
而且她生我还伤了身子，我家就我一个，不是他们不想要，是再没怀上而已。”
说到这林一笑难过了一下，她和父母感情一直说不上多好，前世弟弟出生以前，她认为是自己问题比较多。
后来她有了孩子，又有了弟弟，才领悟过来，问题是双向的，不是她天生凉薄。
难过完林一笑继续教育：“孕前期的害喜反应主要是对气味敏感，基本都是闻不得油烟味，减少气味刺激可能会好点。
所以等我有反应了，做饭都要靠鑫哥你了，你就完全按食谱就好，越清淡越好。
我听说还有些人会闻不得生肉味，后面蒸煮的我自己可能弄一下，肉类处理都要交给你咯”
“没问题，你说怎么弄，我就怎么做。”张鑫对怀孕基本一无所知，他妈倒是从没给他抱怨过生他如何，说过生他姐的时候，是第一个孩子，疼的厉害。
周日一早，林一笑就拉着张鑫出门，吃了早饭就开启大采购，还斥“巨资”买了个小烤箱，按着商量好的张鑫可能可以做的菜谱，买买买。
当魂的时候她看过挺多备一周菜的视频，虽然她没有实操过备菜，但是那么些年家庭主妇可不是白当的，以前不备菜是自己规划得好，用不着备菜效率也很高，现在稍微弄下，是为了让张鑫效率更高一些。
里脊肉、五花肉、牛腩、牛排、羊排、鸡胸肉、鸡翅，都买了，全都切好，按一次用量分好，就用原来装肉的袋子，隔开一些分装。
没有单独买分装袋，一次性的浪费，多次使用的还得洗，麻烦。超市袋子也挺大，每种买的量不大，按份弄好，左右两边分开，扭一下，三份量的就往中间放，也能放下。
只多剥了一些蒜放袋子，葱和姜处理起来也不慢，挺快的没必要弄。
各类蔬菜，都是大致捡了一下，整齐码好放冷藏。
买了全麦面包，还提前搞了些葱花饼，擀好冻起来，超市现成的怕里面有起酥油，还有些贵。
林一笑定的一周菜谱，顿顿都要营养均衡，以高蛋白为主，就是要多吃肉，蔬菜不可少，碳水适当，以粗粮为主。
按林一笑的安排，下周每天晚上，把第二天用的菜洗出来切好，要焯水的弄好再放冷藏，不用焯水的也晚上拿到冷藏即可。
蒸煮还有做汤的都晚上弄好放碗里或放高压锅里，主食杂粮饭、玉米、山药一类，也晚上收拾好放锅里。
早晨起来开火，蒸煮炖的都弄上，迅速洗漱收拾，然后再把需要现炒的做了。
以上，基本都是帮张鑫定的，计划看似完美。
备菜是俩人一起弄的，午晚餐都是林一笑指挥着张鑫做的。
中午炒了个西红柿炒鸡蛋，烤了鸡翅，用现成的调料烤的。
晚上炒了西葫芦炒鸡蛋，烤了牛排，林一笑拿玉米当主食，张鑫吃的中午剩米饭。
晚餐毕，林一笑随口彩虹屁：“鑫哥，士别一日，当刮目相看，你都可以撑起三餐了。”
心里嘀咕，如果西红柿炒鸡蛋的时候不问很多遍要不要放酱油、醋、花椒等，西葫芦炒鸡蛋的时候不问多次要不要放糖、醋、料酒等，可能就更好了。
菜谱上没有的就是不用！为什么非要觉得是菜谱的问题呢！
其实西红柿炒鸡蛋，林一笑不爱吃放糖的，但是张鑫想放就放吧，这样吃也正常，西葫芦炒鸡蛋如果不放酱油可能更好，但第一天，能控制成这样挺好的了。
“我觉得自己还是有进步空间的。”张鑫坦然接受表扬，并给自己更高评价。
林一笑？？？，我没觉得你已经完美了好么？
下周做饭，自己还是得看着，林一笑给自己的早晨计划本来是，张鑫起床后，她再小憩一下，然后起来或运动或打坐或冥想十分钟，最后洗漱收拾好，坐等饭吃，看来这个计划要落空，得一起做饭。