随梦书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

烈虎和血狗听说羽隼要跟着赵铁胆撸铁,他们也凑热闹,上来掺和一脚。

他们倒不是觉得撸铁有什么用,就是觉得长途漫漫,闲来无事就找点事情做。

【生成羽隼健身计划表(增强核心力量),并附带锻炼器材。】

【生成烈虎健身计划表(增强持久爆发力),并附带锻炼器材。】

【生成血狗健身计划表(增强耐力),并附带锻炼器材。】

【三人的提升,将会反馈给宿主。】

赵铁胆看到这个信息,不由得一乐。

他和兄贵系统这么久了,还是第一次知道,原来系统还有这个功能。

“统子,你说我开个健身房怎么样?”

“这可是你说的。”兄贵系统说道。

【触发任务:健身馆。】

【任务介绍:在一年内开一家健身馆。】

“好像没难度。”赵铁胆一脸疑惑,之前的浴血任务,谈不上难,可是确实是有一定的危险性。

可是这个健身馆任务,除了时间上的限制,似乎就没有其他的难度了。

“鉴于宿主的强烈诉求,本系统专门为宿主提高任务难度。”

【任务难度升级,健身馆必须达到100个会员,才能达标。】

兄贵系统那一脸猥琐的形象出现在赵铁胆面前:“宿主,这个任务奖励不加,任务难度增加的感觉怎么样?”

赵铁胆面无表情:“这算什么难度?”

他可是王牌健身教练,在上一世他可是开过一家连锁健身馆,而且经营的非常成功。

所以即便换了一个世界,他也没觉得在一年内开一家健身馆,并且会员达到100人也不是难事。

“需要我给你再提高一点难度吗?”

“如果提高奖励的话,我可以允许你再提高难度。”

“那还是算了。”赵铁胆看向三人:“现在我来给你们安排锻炼计划。”

赵铁胆抬起手,手中多了一个杠铃。

掂了掂重量,两吨。

赵铁胆将杠铃丢给羽隼。

羽隼接过杠铃的瞬间,立刻感受到巨大的重量,脚步向后趔趄。

不过他还是站定了脚步,握紧手中的杠铃。

“每天推举一千次。”赵铁胆说道。

赵铁胆又看向血狗,拿出一个负重背心。

这负重背心五百公斤重。

“血狗,你穿着负重背心,任何时候都必须穿戴在身上,并且每天需要跑二十公里长跑。”

血狗掂了掂重量:“似乎被看轻了,这个重量有点不够看。”

赵铁胆瞥了眼血狗,他是不知道什么叫做负重长跑。

五百公斤的重量对于超越境的血狗来说,确实是比较轻。

可是负重长跑对于精神与肉体的考验,却远远超过羽隼的杠铃推举三百次。

“你先坚持十天,再和我说被看轻了。”

赵铁胆又看向烈虎,烈虎咧嘴笑起,搓着手道:“你给我安排了什么训练项目?”

赵铁胆丢给了烈虎一个跳绳,烈虎错愕的看着赵铁胆:“铁子,你是不是搞错了?这个怎么锻炼?一点重量都没有,连当武器都不行。”

“没有错,每天跳绳两万次,并且每次开始后半小时内必须完成一组一万次,中间不能休息,完成一万次后也只能休息半小时,然后必须开始第二组跳绳。”

赵铁胆看着三人:“就从今天开始,你们按照我的要求开始健身,现在,开始吧。”

三人对视一眼,事是他们自己提起的,所以这时候他们也不好意思拒绝,只能按照赵铁胆的要求开始锻炼起来。

羽隼开始进行杠铃推举,两吨的推举不是他的极限。

不过要一千次,还是有一定的难度的。

羽隼做前一百个的时候,还是比较轻松的。

两百个的时候就感觉到自己的双臂发软,有点使不上力气。

五百个后,每一次的推举都需要蓄力。

另外一边,血狗穿上负重背心后,也开始了长跑。

他完全没有觉得有什么难度。

可是等他跑了几公里之后,疲劳感就开始席卷他的身心。

这就像是一个擅长长跑的健将,跑个半程马拉松轻轻松松,可是让他负重二十公斤,他可能连十公里都跑不下来。

负重跑是非常消耗体能的,血狗就是这种情况,他有更强大的力量,可是他不懂调节自己的呼吸,也不知道如何平均分配自己的体能消耗。

前期跑的太快,消耗了太多的体能,以至于后面就开始后继无力。

至于烈虎,他的情况并不比羽隼和血狗好多少,他以为他是最轻松的。

事实上将一组的时间定死了,半个小时需要完成一组一万次跳绳,也就相当于他一秒钟至少需要五次以上的跳绳。

高频率的持续输出,这是他的软肋。

持久跳绳就是这种高频率输出的锻炼方法。

第一天的训练,三人全部都没能完成自己的训练量。

“不会吧不会吧……就这还和我说简单?之前是谁大言不惭的说,看轻你们的?”赵铁胆毫不留情的对三人进行了口头上的嘲讽。

三人这时候连和赵铁胆争辩的力气都没有,他们确实是被打击到了。

赵铁胆提出的这些锻炼方法,看起来简单,可是却没那么容易完成。

而且他们可没有暴饮暴食特性,让他们快速恢复体能,一旦他们第一次尝试失败,就会因为体能没有完全恢复,而无法完成。

“明天!明天我绝对绝对会完成!”羽隼咬牙切齿的说道。

“希望你们说到做到,细狗。”

三人气的七窍生烟,以前怎么没发现赵铁胆这么讨厌。

赵铁胆可不觉得他们明天能够做到。

高强度的训练后,会导致体内肌肉乳酸堆积,即便体能完全恢复,状态也无法达到全盛状态。

只有持续几天的时间,等到身体适应了运动量,肌肉乳酸的新陈代谢加快分解,才能够完成训练量。

赵铁胆没有提醒他们,毕竟他还想多嘲讽他们几次。

“吃好,睡好,明天加油。”

“铁胆,你觉得我们明天完成不了?”

“我可没这么说,我还是很期待你们明天的表现的。”

今天血月都没升空,他们三个就全部去睡觉了,赵铁胆给他们的训练量已经达到他们的身体极限。

赵铁胆则是负责守夜,就在这时候,赵铁胆隐约的感知到什么。

在圣灵城的方向,在不知道多远的地方有一股气息,正在接近他们。

这就是元灵境的感知力吗?赵铁胆有些意外,那股气息很清晰,不过距离却非常遥远,估计距离得有一千多公里。

随梦书屋推荐阅读:豪婿韩三千我在霸总文里直播普法重生八零甜蜜军婚我老婆是冰山女总裁镇国战神叶君临李子染特战医王80年代剽悍土着女从996到古代文娱策划大师我家有绝世女战神商界大佬想追我战神归来叶君临都市之最强狂兵完整版最新章官缘从挂职干部开始到高位最强狂兵陈六何沈轻舞都市仙尊洛尘叶辰夏若雪孙怡最新章节能与动物交流助他成为特种兵王追美高手大戏骨霸天龙帝沈浪叶辰夏若雪是哪部小说的男主角[红楼+倩女幽魂]目标!探花郎离婚后前妻成债主第二季洋哥,你还缺个助手重生之农女当自强我的绝色总裁未婚妻(又名:神级龙卫)重生之芬芳人生红楼之魔门妖女回到过去当富翁激活男神系统的我被倒追很正常吧?都市之罗小黑传奇罪鬼之证重生八零,团宠娇娇医手遮天目标!探花郎重生七零奋斗媳龙婿陆凡小说免费阅读重生88,从大山挖参开始!我智商开挂,戏耍灭世Ai帝王病弱将军的团宠田妻飒爆了最强狂兵陈6合麻衣神婿陈黄皮叶红鱼重启2008:从拯救绝色女老师开始逆袭重生八零之家有小悍妻凌依然阿瑾我的老婆是双胞胎(超级兵王在都市)神级大药师我一生行善,竟觉醒万魂幡!农女要当家:夫君,别太急权欲场乔梁
随梦书屋搜藏榜:带着包子去捉鬼从陵墓中苏醒的强者大小姐偷偷给我生个娃独宠名门前妻女配升级攻略:医蛊王妃农家丑妻宋不凡的超级系统怕什么,我有无敌空间洛少霸道:娇妻哪里逃被渣后她嫁给了九千岁兵之王者契约农妃的马甲又被扒了什么流量艺人,我是实力派山村野花开神说你要对女人负责极品龙婿终极一班:重生成雷克斯重生之丁二狗的别样生活异界之学徒巫妖和步行骑士过气歌手出走半生,归来仍是巨星万古长空一朝风月重生之人渣反派自救系统高山果园炼狱孤行者转生成兽娘被神收编了陌上花开我要当影后保护校花半世浮生半世殇重生八零我每天靠败家躺赢敢霸凌我妹妹:那就杀个痛快!闹婚之宠妻如命极品警察穿越之黎明的秦重生之低调富翁他似春火燎原娱乐:表白失败后,拒绝当舔狗!小青梅她有点难追转职人皇,技能变态点很合理吧穿成癌症老头,还好我有遗愿清单前妻好可口:首席,别闹男神娇宠之医妻通灵民国,我在淞沪打造特战旅弃妃无双[综+剑三]明眸善媚都市妖孽狂兵灵启都市纪元:佣兵的平凡幻变灵气复苏:我走向无敌路他今夜又来撒野了这只皇帝会读心穿书后我渣了偏执大佬
随梦书屋最新小说:林阳自传琴弦上的年轮番外篇重生1960,赎罪宠妻救济妹妹重生1983:回到被陷害前重生:权势巅峰生命之河缓缓流动三子的天下魂穿精神小妹,靠崩老头完成复仇玄域天道系统逼我当个人重回1955活出自我贷款武道,校花表姐酸死了乍富,躺平国企阴阳两界打工人每日情报,你实习警察一等功拿到手软?扮演校花她爹?女神努力我躺平!灵气复苏:我的捉鬼系统开挂了让我顶罪,出狱后总裁前妻跪求复合重生1998,开局攻略闺蜜校花抗战:黄埔将星,开局降服李云龙只作恶,不吃苦,一拳打爆这高武!全民:我都至尊反派了,你还让我当舔狗都市之大帝降临封尊簿:人间烟火战神归来传承经典情劫中的挣扎暗杀者哥哥与守护者妹妹小姨子变老婆我靠吃土得长生难忘的1960重生后,我被美女包围了诸君证道抗战之铁血少英雄全民:一秒一个进化点,御兽全是SSS直播:我说没杀人,测谎仪炸了!文化英雄联盟重生80:我靠投机倒把成了首富呦吼!大圣归来黑天鹅!高武:氪金加点,你全加体魄了?规则怪谈:但我养的是邪神啊四合院从拿下秦淮茹开始系统,我要当大大大大明星我的神级生活技能来自游戏灵泉水拌饵,鱼获多的挤满舱破妄守界开局猛猛开锁,隔壁太太顶不住了深圳玻璃厂打工记氪金后:与电子女友结契成道侣重回2005,从学渣开始异界争霸之星神