在养生的奇妙世界里，作息的安排可是一门大学问，而其中一个至关重要的方面，便是那常常被我们忽视的栖居环境。
自古以来，世间万物皆有其生存之道。
各种生物群落，如同大自然的精灵，它们会依据自身的特性，巧妙地选择最适宜的环境，作为种群繁衍栖息的根据地。
这看似自然而然的现象背后，实则蕴含着无尽的奥秘与知识。
而我们人类，在如今的生活中，同样可以从中学到智慧，借助栖居环境来调节作息，达到养生的目的。
说到栖居环境的选择，主要涵盖四个关键要点。
其一，是地点的选择。
这可不是随意为之，不同的地点有着不同的气场和能量。
比如，靠近山水之地，或许能让人感受到大自然的宁静与生机，有利于身心的放松。
而处于繁华都市的中心，虽然便捷，但喧嚣的氛围可能需要我们更加用心去营造一个宁静的小空间。
其二，是睡觉方法的选择。
这其中也大有讲究，睡姿、睡眠的时间安排等，都对我们的身体恢复和精神状态有着深远的影响。
合适的睡觉方法，能让我们在睡眠中得到充分的休息，如同给身体充电一般，醒来后充满活力。
其三，环境里物品的放置也不容忽视。
每一件物品都有它的能量场，合理的摆放可以让空间更加和谐有序。
例如，将一些具有舒缓氛围的物品，如香薰、绿植等，放置在床头，能在我们入睡时营造出宁静舒适的氛围，帮助我们更快地进入梦乡。
其四，环境的状态更是关键。
它包括了环境的温度、湿度、光线等多个方面。
适宜的温度能让我们的身体感到舒适，不至于在睡眠中因为过冷或过热而受到干扰。
合适的湿度则能保持呼吸道的湿润，减少疾病的发生。
而柔和的光线，在夜晚能让我们的眼睛得到放松，更好地进入睡眠状态。
对于那些用眼过度的人群来说，他们可以尝试给身边的环境都换成绿色。
绿色，那是大自然赋予我们的治愈之色。
它能让疲惫的眼睛得到舒缓，仿佛置身于一片生机勃勃的森林之中。
红色，虽能容易令人心情激动，激起人的心思，但在需要安静休息的环境中，可能就过于热烈了。
黑色，主收藏，会给人一种深沉压抑的感觉，让人害怕。
白色，主肃杀，也缺乏一些温暖与生机。
不同的颜色，真的会给人截然不同的感受。
而且，用眼过度的人群，还可以试着用一种独特的方法来收敛。
那就是把一些酸性的东西泡在水上，然后洒满床铺，让其挥发。
大家可别小看这一招，它的效果和吃进去是差不多的。
有时候，如果觉得吃酸性食物太刺激，甚至可以给身上或者床铺、房间这些环境里挂个醋包。
至于什么时候使用这种方法，其实很灵活，只要方便获取材料，随时都可以尝试。
其他的一些细节和方法，大家都可以自己去研究、去实践，用一些自己喜欢的东西来打造属于自己的养生栖居环境。
在这个过程中会发现，生活中的每一个小细节，都可能成为我们健康养生的秘诀。
让我们一起用心去探索，去创造一个更美好的生活环境。
在作息的休息方面，补充能量的一个重要因素是心理暗示。
在某种程度上，它与栖居环境也有着特殊而紧密的联系。
心理暗示，也常被称作冥想，实际上又回归到了之前提及的调心层面。
真实的环境以及我们想象中的环境对人的影响在某种程度上是相似的。
我们可以在睡前进行这样的心理暗示练习，比如想象一个能让自己感到放松的环境。
它可以是海浪拍打的海边、绿草如茵的草地、繁星闪烁的星空，或者是自己喜欢且向往的任何地方。
不同的人会根据自身喜好选择不同的场景进行想象。
那么，要想象到什么程度呢？
有些人会想象到感觉很疲惫，甚至会出现满头大汗的情况。
然后通过次日一早的状态来检验效果，看自己是否能够一咕噜神就爬起床。
如果没有达到这种效果，还是想再眯一会儿，那可能就需要借助其他方式来帮助进入那种理想的状态。
音乐就是一种很好的辅助手段。
合适的音乐能够引导我们的情绪，使我们更快地进入放松的心境，从而更好地实现心理暗示的效果。
当然，除了音乐，食物也能在这方面发挥作用。
比如说有安神汤，这里所说的安神汤并非特指某一种固定的药材配方，而是要依据五行学说来辨别分析自己的体质，从而找到适合自己的安神汤，以达到安神的目的。
像有的人平时心如止水，心态平和，那么对他来说，喝清水都可能起到安神的作用。
而对于心火盛的人，可以适当饮用一些红色的食物，例如红酒，有助于熄灭心火。
肝气盛的人，可以考虑食用绿色的酸的食物。
肺气盛的话，晚上睡前可以喝一些大米汤。
但这里主要是喝汤上头漂浮的米油，而不是吃那些米，因为吃太多米可能会导致饱腹感过强而影响睡眠。
对于那些思虑过多、脑子累，也就是脾方面有问题的人，可以饮用黄颜色的食物，比如蜂蜜水。
需要注意的是，这些食物在选择和使用时，不仅要选择合适妥当的，还要注意用量和时间。
其实如果晚上的效果不够理想，早上起来也可以再喝一杯。
这正是基于五行学说的指导来进行的养生方法。
到目前为止，我们只讨论了作息中的“息”，也就是休息方面的内容，关于“作”，后面会再详细阐述。
另外，有些人经常泡枸杞喝，喜欢来一杯枸杞水养生。
其实除了枸杞，还可以泡花椒、胡椒粉等，前面也有提到过。
不过这些食材相对比较刺激，不太好把控用量，所以在使用时一定要注意。
我们要知道物极必反的道理，也正是由于这个特殊原因，市场上出现了很多养生茶。
比如很多大学生创业研究出了一些用粮食（比如玉米）制造的养生茶之类的产品，这些产品具有一定的养生功效。
还有用中药制作的养生茶，其目的是为了更有针对性地满足不同人群的养生需求，根据个体的体质和健康状况来进行调理。
我们应该打开思路，多去研究和尝试这些养生方法，但同时也要注意合理使用，以达到最佳的养生效果。