第192章：起居有常，初验成效
清晨的薄雾还未散尽，轩辕已站在医庐外的空地上，看着几个年轻弟子正在演练他教的伸展动作。他们双臂张开如飞鸟展翅，又弯腰如弓，动作虽略显生涩，却透着一股认真劲儿。轩辕的目光扫过他们，最终落在远处部落边缘的几间草屋上，那里住着几个常因熬夜狩猎而头痛的猎户。
“阿禾，”轩辕唤来身边的弟子，“去看看黑石他们几个，今天头痛好些了吗？”
阿禾应声而去，脚步轻快。轩辕则转身走进药圃，查看新种下的薄荷。叶片上还挂着露水，在晨光中闪着晶莹的光。他想起半月前，自己在整理医案时发现一个规律：部落里那些习惯在月夜狩猎的猎户，十有八九会抱怨头痛；而那些天一黑就歇息的人，即便白天劳作再累，也少有此症。
“莫非这头痛，与熬夜有关？”当时他对着医案喃喃自语，指尖划过竹简上“日出而作，日落而息”八个字——这是岐伯在《黄帝内经》初稿里提到的，当时他只当是寻常养生语，未曾深想。
那天下午，轩辕特意找到猎户首领黑石。黑石正坐在门槛上揉着太阳穴，眉头拧成个疙瘩。“轩辕先生，您来得正好，这头又开始疼了，像有虫子在里面钻。”他苦着脸说，露出一口被烟熏黄的牙齿。
轩辕在他身边坐下，问道：“昨晚又去狩猎了？”
黑石点头：“可不是嘛，前几天发现了一群麋鹿，夜里出来觅食，不趁黑去堵，白天哪追得上？”他说着往地上啐了一口，“可这头也真不争气，疼得拉弓都使不上劲。”
“你试试这几天别熬夜，看看头痛会不会好。”轩辕递给他一包刚采的薄荷，“回去煮水喝，能清头目。”
黑石将信将疑：“不熬夜？那麋鹿不就跑了？”
“一群麋鹿换你一个好脑袋，不值当吗？”轩辕拍了拍他的肩膀，“若真错过了，我陪你一起找新的猎场。”
黑石看着轩辕认真的眼神，最终点了点头：“行，俺听先生的。”
接下来的几天，轩辕又走访了其他几个常熬夜的猎户，劝说他们调整作息。有人听劝，也有人不以为然。部落里的老规矩向来是“猎物至上”，为了能多囤些肉干过冬，熬夜算什么？
阿禾这时回来了，脸上带着喜色：“先生，黑石叔说他这两天没熬夜，头痛真的轻多了！他还说，今早试着拉弓，胳膊也不酸了。”
轩辕嘴角扬起笑意，心里那块石头落了地。“那几个没听劝的呢？”
“还是老样子，昨儿个灰毛还来医庐要止痛的药草呢。”阿禾撇撇嘴，“他说宁可头痛，也不能让猎物跑了。”
轩辕叹了口气，也不意外。改变多年的习惯，哪有那么容易？他转身往部落中心走去，那里有个晒谷场，每天清晨都会聚集不少族人。他想趁着人多，好好讲讲这“起居有常”的道理。
晒谷场上，妇女们正翻晒着新收的谷子，孩童们在谷堆旁追逐打闹。轩辕站上一个石碾，拍了拍手：“族人们，耽误大家一会儿，我想说说这睡觉的事儿。”
喧闹声渐渐停了，众人都看向他。轩辕清了清嗓子：“大家发现没有，那些天一黑就睡、天一亮就起的人，是不是很少生病？而那些熬夜干活、白天又贪睡的人，是不是总喊着头痛、没力气？”
人群里有人点头，有人小声议论。一个皮肤黝黑的汉子喊道：“先生说得是！我家那口子，天天晚上纺线到半夜，这几天总说心口发慌。”
“还有我家小子，”一个老妇人接话，“白天疯玩，晚上还不肯睡，这阵子总咳嗽。”
轩辕等大家议论得差不多了，才继续说道：“岐伯先生曾说，天地有规律，日出而作，日落而息，人也该跟着天地走。晚上是身体歇着的时候，就像田里的庄稼，夜里得扎根，白天才能长。人要是夜里不歇，身体就像被拔了根的庄稼，能不蔫吗？”
他拿起身边一根刚抽芽的谷穗：“你们看这谷子，白天晒太阳，夜里借着露水扎根，才能长得饱满。人也一样，顺应着日升月落来作息，身体才能结实，少生病。”
人群里响起一阵恍然大悟的声音。黑石不知何时也来了，站在最前面，大声道：“俺信先生的！俺这两天早睡，头真不疼了，干活也有力气了。昨天白天去打猎，还打着了一头野猪呢！”
“真的？”有人惊讶地问。
“那还有假？”黑石拍着胸脯，“先生说了，早睡不是偷懒，是为了白天更有劲儿干活！”
轩辕笑着补充：“不光是早睡早起，冬天天寒，就得早点窝在屋里取暖；夏天天热，中午可以歇会儿避避暑。就像蛇冬天要冬眠，鸟儿夏天要换毛，都是顺应时节的理儿。”
他让人取来几块木板，当场用炭笔写下“起居有常”“冬避寒，夏避暑”几个大字，让族人钉在部落入口的树干上。“大家记着这几句话，照着做，保管身子骨越来越硬朗。”
接下来的日子，轩辕每天都会在部落里巡查，看看大家是否真的改变了作息。他发现，越来越多的草屋在入夜后就熄了火，晒谷场上清晨的人影也多了起来。有一次，他深夜路过猎户的聚居地，竟没听到往常的狩猎号角声，只闻见此起彼伏的鼾声。
半月后，医庐里因头痛、乏力来看病的人明显少了。阿禾整理医案时，兴奋地对轩辕说：“先生，您看，这半个月的头痛病例，比上个月少了快一半！”
轩辕接过医案，看着上面稀疏的记录，心里暖意融融。他想起自己年少时，部落里的人总说“生病是山神降罚”，如今大家却开始明白，很多病痛其实与自己的生活习惯有关。这种转变，比治好几个病人更让他欣慰。
这天午后，一个年轻媳妇抱着孩子匆匆来到医庐，脸上满是焦急。“先生，您快看看俺娃，总哭闹，还发烧。”
轩辕接过孩子，摸了摸他的额头，果然滚烫。他仔细查看孩子的舌苔，又问：“这几天孩子作息咋样？”
媳妇红了脸：“前几天娘家送了些新布，俺贪黑给他做新衣裳，孩子也跟着熬到半夜……”
“症结就在这了。”轩辕解开孩子的襁褓，见他身上出了些红疹，“孩子还小，脏腑娇嫩，哪经得起熬夜？夜里本是长身子的时候，熬着不睡，火气就憋在身子里，能不发烧出疹吗？”
他取来些清热的草药，嘱咐道：“回去后，你和孩子都早点睡，药熬好了给孩子喝，再用温水擦擦身子。不出三天，准好。”
媳妇连连点头，抱着孩子千恩万谢地走了。轩辕望着她的背影，心里琢磨着，该给族里的孩童也定些起居规矩。孩子是部落的未来，他们的健康更不能马虎。
傍晚时分，夕阳把医庐的影子拉得很长。轩辕坐在门槛上，看着弟子们将新采的艾草挂在屋檐下——这是为了让族人夏天用来驱蚊，好睡个安稳觉。追风趴在他脚边，懒洋洋地甩着尾巴，时不时抬头看他一眼。
“先生，”阿禾端来一碗薄荷水，“您今天讲的那些道理，连巫医都在听呢。他说，要是早知道这些，他也不用总跳祈神舞了。”
轩辕接过水碗，喝了一口，清凉的滋味从喉咙一直传到心里。“巫医也是为了族人好，只是方法不同罢了。”他望着远处渐渐亮起的炊烟，“等再过些日子，咱们把这些起居规矩刻在竹简上，配上简单的图画，让家家户户都能看懂、照着做。”
阿禾眼睛一亮：“就像百草图谱那样？”
“对，”轩辕点头，眼中闪烁着期待的光，“不光有草药，还有怎么睡觉、怎么穿衣、怎么顺应时节过日子。让大家知道，想要不生病，不光靠药草，更得靠自己好好待着自己的身子。”
夜色渐浓，部落里的灯火一盏盏亮起，又一盏盏熄灭，比往常早了许多。轩辕知道，改变不是一蹴而就的，但只要有开始，就会有成效。他站起身，拍了拍追风的头：“走，咱们也该歇息了。明天，还有更多的事要做呢。”
那么，轩辕为孩童制定的起居规矩会是什么样的？这些规矩能被所有族人接受并坚持下去吗？且看下一章情节内容更精彩。